輕輕鬆鬆做減重
天成醫院營養師 林佳瑾
1. 三餐秉持少油、少鹽、少糖、多纖維之（三少一多）低熱量的飲食原則，一天中只吃三正餐，不吃點心及宵夜，拒絕所有零食、糖果、甜點、含糖飲料、油炸食品等垃圾食物。
2. 養成每天運動20-30分鐘以上，適合自己的同時也是喜愛的運動即可，一定要持之以恆的去做，才能發揮最大效用，便可在最短的時間達到自我設定的目標，快速甩掉身上多餘的贅肉。
減重不要急在一時，有耐心一步步的減，日子久了就會見到成效，若是想要一步登天，亂用藥物或不當減重，造成突然爆瘦，不但傷身，正確的減重飲食以營養均衡的觀點，再加上規律適當的運動，相信也能讓自己很有成就感，而在快樂情緒中輕鬆減重。
